دنیای پیچیده کودک و نوجوان
رشد، نیازها و نقش ما در مسیر بلوغ روانی دوران کودکی و نوجوانی نهتنها آغاز زندگی انسان بلکه شالودهی تمام سالهای آیندهی اوست. در این دو مرحلهی حساس، ذهن و...
خدمات مشاور و کوچینگ، مشاوره فردی و گروهی | جلسات آنلاین و حضوری
من روناک کاکاوند هستم؛ مشاور با تجربهی کار پژوهشی در حوزهی طرحواره. جلسات مشاوره حضوری و آنلاین من میتواند به شما کمک کند تا اضطراب، افسردگی و چالشهای روابط را بهتر مدیریت کنید و مسیر تازهای برای رشد فردی و آرامش روانی بسازید.
دسته بندی موضوعات
درباره دکتر روناک کاکاوند
من، روناک کاکاوند (متولد ۱۹۸۷)، مسیر حرفهای خود را با تحصیل در رشته روانشناسی آغاز کردم. دوره کارشناسی را در دانشگاه بینالمللی امام خمینی گذراندم، سپس در مقطع کارشناسیارشد در دانشگاه آزاد کرج و در نهایت در مقطع دکتری روانشناسی در دانشگاه آزاد اصفهان با تمرکز بر «طرحوارهدرمانی» ادامه دادم. پایاننامهها و مقالاتم در زمینه طرحوارهدرمانی نوشته شدهاند و همواره در تلاش بودهام که علم روانشناسی را با نیازهای واقعی زندگی مراجعان پیوند بزنم. اکنون در گوتنبرگ (یوتبوری) سوئد، جلسات کوچینگ و مشاوره حضوری و آنلاین برگزار میکنم. رسالت کاری من ایجاد فضایی امن، علمی و انسانی برای کمک به افراد در تغییر الگوهای فکری و رفتاری ناسازگار و دستیابی به زندگی متعادلتر است.
کدوم متد ؟؟؟
انتخاب رویکرد مناسب در مسیر رشد شخصی و حل چالشها، بستگی به نوع هدفها، شرایط و ویژگیهای فردی شما دارد. در حوزه کوچینگ و مشاوره، مدلها و چارچوبهای مختلفی برای کمک به بهبود عملکرد، افزایش آگاهی، تغییر عادتها و مدیریت احساسات استفاده میشود. هر رویکرد نقاط قوت خود را دارد و میتواند برای موضوعات مشخصی اثربخشتر باشد. برای مثال، برخی مدلهای مبتنی بر تحلیل الگوهای فکری و رفتاری در کنار ابزارهای هدفگذاری و اقداممحور، برای مدیریت استرس، بهبود تمرکز یا ایجاد تغییرات رفتاری کاربرد زیادی دارند؛ در حالی که رویکردهای عمیقتر بیشتر به شناسایی الگوهای تکرارشونده و موانع پیشرفت کمک میکنند. در جلسات اولیه، کوچ یا مشاور با درک نیازها، هدفها و سبک شخصی شما، پیشنهاد میدهد که از کدام رویکرد یا ترکیب چند روش استفاده شود. در بسیاری از موارد، بهرهگیری از چند مدل و ابزار مختلف میتواند مسیر رشد را پربارتر و نتایج را مؤثرتر کند.
چند جلسه نیاز دارم؟
تعداد جلسات کوچینگ یا مشاوره کاملاً به نوع موضوعی که روی آن کار میکنید، سطح پیچیدگی آن، و اهدافی که برای خودتان تعیین کردهاید بستگی دارد. برخی چالشها یا تصمیمگیریهای کوتاهمدت ممکن است تنها با ۳ تا ۸ جلسه جهتگیری و حلوفصل شوند، در حالی که برای موضوعات عمیقتر مثل ایجاد تغییرات پایدار در الگوهای رفتاری، توسعه فردی بلندمدت، یا بازنگری در مسیر زندگی، معمولاً به جلسات بیشتری در طول چند هفته یا چند ماه نیاز است. در یکی دو جلسهی اول، کوچ یا مشاور معمولاً تصویری کلی از مسیر و تعداد جلسات احتمالی ارائه میدهد؛ با این حال، این تخمین میتواند در طول مسیر و بر اساس سرعت پیشرفت و نیازهای شما تغییر کند. نکته مهم این است که کوچینگ یک فرایند تدریجی مبتنی بر تعامل، اقدام و بازخورد است، نه یک راهحل فوری. گاهی تنها چند جلسه کافی است تا وضوح و بینش تازهای پیدا کنید، و گاهی لازم است زمان بیشتری صرف ایجاد تغییرات پایدار شود. در نهایت، این شما هستید که درباره ادامه روند تصمیم میگیرید و میتوانید در هر مرحله درباره تعداد جلسات یا توقف فرآیند با کوچ یا مشاور گفتوگو کنید.
